23
Sep
L-teanina de pe raft e un aminoacid din frunza de ceai, Camellia sinensis, scrisă ca L-Theanine sau ca L-teanină. Oamenii o caută când vor un calm treaz, la stres, și seara, lângă vorba de somn, nu pentru o pastilă care te dărâmă. Capsula nu e hipnotic de rețetă, nu e benzodiazepină și nu e un anxiolitic pe care îl schimbi peste un tratament deja scris. Unele studii mici vorbesc de un calm modest, pe scoruri subiective, și, în câteva înregistrări mici, de o schimbare a undelor cerebrale. Asta nu înseamnă că tableta ta a trecut drumul unui medicament. Dacă somnul lipsește de săptămâni, sau dacă stresul vine cu panică și cu zile în care nu poți funcționa, întâi cauzele și medicul, apoi eticheta.
Pe cutie cauți dacă L-teanina e singură sau amestecată, și ce scrie lângă miligrame. Articolul nu dozează.
Ceaiul, tableta și serul de pe obraz
În cană, teanina stă lângă cafeină. De asta o ceașcă de după-amiază nu e «forma naturală» a tabletei de seară. Tableta scoate aminoacidul din povestea cafelei, dar tot nu adoarme din oficiu. Un ser cu extract de ceai verde, uns pe ten, e a treia conversație: rămâne pe pagina de extract. Nu bei serul și nu întinzi tableta pe obraz.
Pe etichete de supliment vezi adesea 100 mg pe porție, uneori și spre 200 mg. E o observație de raft, nu o doză aleasă aici. Lucrările de sinteză pe stres și pe anxietate ușoară sunt amestecate. Nu facem din cutia de 100 mg un standard. Nu e o cură de epuizare în șapte zile și nu ține loc de psihoterapie.
Dacă stresul vine cu idei negre, cu insomnie de luni de zile sau cu panică, mergi la medic, nu la raft. Nu oprești un tratament psihiatric ca să «treci pe teanină».
Secom e cutia singură, Strescalm e amestecul
În România, L-Theanine 100 mg, 30 de tablete, Secom, e cutie de L-Theanine pe titlu, trecută la stres și somn. Pagina e subțire: brand, imagine, vorba de a alege farmacia. N-am deschis un tabel de administrare pe care să-l copiez. Nu inventez o oră de seară și nu inventez miligrame în plus față de 100 mg din titlu. Cutia din mână.
Lângă ea stă Strescalm, 30 de capsule, Benesio. Pagina pune, pe capsulă: 100 mg extract de ceai verde, din care 40 mg L-teanină, lângă 100 mg GABA, schisandra, rhodiola, 5-HTP din griffonia, vitamina B6 și acid folic. E amestec de stres, nu tableta de L-Theanine. Schema de acolo: o capsulă pe zi, la adult. Pagina taie copiii, sarcina, alăptarea și amestecul cu antidepresive sau sedative. Articolul nu dozează și nu copiază «starea de bine» ca pe o indicație.
5-HTP e alt pas pe drumul serotoninei, altă etichetă. Nu e L-teanina și nu e L-triptofanul de pe raftul de somn. Nu le pui una peste alta pentru că toate trei sună a dispoziție. GABA din același blister e iar alt nume. Pagina de GABA rămâne a lui. Rhodiola din Strescalm e rădăcina de pe pagina de stres și oboseală, nu un motiv să mai adaugi o capsulă de rhodiola seara.
Dacă eticheta din mână e alta, crezi eticheta. Verifică prețul în farmacie.
Ce am găsit în Moldova
N-am deschis Secom și n-am deschis o cutie de L-teanină singură. Căutările de teanină, de L-teanină și de theanine au scos mai ales melatonină și potriviri care nu erau aminoacidul, inclusiv nume care doar seamănă. Nu scriu un stoc pe care nu l-am văzut. Dacă apare mai târziu o cutie clară, o citești tu.
Apare Serenotte Plus 1 mg, 30 de comprimate. Titlul e melatonină. Textul lipește mac-roșu și L-teanină, fără miligramele de aminoacid. E amestec de seară, nu cutia de L-Theanine. Aplicarea de pe pagină: un comprimat, la nevoie, înainte de culcare. Magazinul vorbește de sarcină și taie volanul. Rămâne text de amestec. Articolul nu dă undă verde. Serenotte Plus, pe pagina deschisă, taie și sub 6 ani.
Ceaiurile de somn de pe același raft, cu tei sau cu valeriană, n-au L-teanină în listă. Nu le scriu ca pe tableta de aminoacid. Valeriana e rădăcină. Teiul e floare. Fiecare rămâne pe eticheta ei.
Somnul, stresul și celelalte cutii
N-am deschis o monografie EMA sau un RCP ANMDMR de L-teanină de somn pe care s-o citez aici. Aici vorbim de supliment: eticheta și limitele. ANMDMR și AMDM se citează pentru medicamente. Aminoacidul din ceai nu primește, din partea articolului, un prospect de anxiolitic.
Melatonina de 1 mg e semnal de întuneric. Serenotte o pune în același comprimat cu teanina din text. Nu le aduni cu încă o cutie de melatonină «ca să prindă». Glicina e alt aminoacid. Magneziul bisglicinat e o sare, nu precursor din ceai. Ashwagandha e altă rădăcină, cu alte limite. Nu pui trei cutii una peste alta fără să știi de ce le iei.
Întâi casa: obiceiurile de noapte, cafeaua de după-amiază, ora, lumina, camera. Teanina nu acoperă un conflict, o boală sau o cafea băută târziu. Dacă tot vrei o cutie după aia, citești dacă e L-Theanine singură sau un amestec cu melatonină, cu GABA sau cu plante. O cutie, un motiv. Nu ambele «ca să fie sigur».
Poate liniști un pic, la unii oameni, pe scoruri subiective. Atât. Nu închide o anxietate și nu înlocuiește ora de culcare.
Când lași cutia pe masă
Articolul nu dă undă verde unui copil. Strescalm taie copiii. Serenotte Plus taie sub 6 ani, pe pagina deschisă. În sarcină și la alăptare, întrebi medicul. Strescalm taie administrarea. Serenotte scrie o frază de magazin pe care articolul nu o ia ca sfat. Tăcerea unei alte pagini nu e permisiune.
Alcoolul de seară nu e un partener de tabletă. Dacă te moaie aminoacidul sau amestecul cu melatonină, paharul adâncește ceața, iar volanul de a doua zi nu iartă experimentul. Nu scriu o interacțiune pe care n-am citit-o pe un prospect de L-teanină, pentru că n-am deschis un astfel de prospect. Scriu doar că nu le pui laolaltă ca să «prindă somnul».
Dacă iei deja un antidepresiv, un sedativ sau un hipnotic, discuția e cu medicul, nu cu aminoacidul plus paharul. Alergie la un ingredient: lași flaconul. Serenotte cere atenție la volan. Nu conduci și nu pui mâna pe utilaje dacă te moaie. Strescalm, fiind amestec, se citește și pentru rhodiola, și pentru 5-HTP, nu doar pentru cei 40 mg de teanină.
Nu scriem decontări, prețuri sau stoc. Nu e consult psihiatric. Crezi tabelul din cutie, nu un titlu de căutare. Dacă după ce ai pus casa în ordine tot nu dormi, întrebi medicul, nu urci tableta.
Calm treaz, nu somn de medicament
Ce caută oamenii la teanină nu e, de obicei, o prăbușire. E o stare în care mintea nu mai aleargă, dar tot poți vorbi și tot poți citi. De asta o pun unii ziua, la stres, și alții seara, lângă somn. Cele două căutări nu fac din tabletă două produse. Fac din ea un aminoacid pe care îl citești înainte să îl muți de la prânz la pernă.
Studiile mici, pe scoruri pe care le completează omul, nu sunt același lucru cu un somn măsurat într-un laborator și nu sunt un antidepresiv. Câteva înregistrări de unde cerebrale, tot mici, nu îți spun că tableta de 100 mg îți schimbă ție traseul. Nu copiez un grafic pe care nu l-am deschis și nu aleg eu între 100 mg și 200 mg. Dacă pe cutia ta scrie altceva, crezi cutia.
Cafeaua de dimineață are și teanină, și cafeină. Nu o oprești ca să «treci pe supliment» și nu o numeri ca pe o doză de Secom. O cană târzie e pe pagina de cafea și de somn, pentru că cafeina te ține treaz, nu pentru că teanina din frunză te culcă. Plicul de tei sau de mușețel de pe noptieră nu capătă L-teanină doar pentru că și el e de seară.
Stresul de la serviciu, un copil care nu doarme, un conflict, o durere, rămân cauze. Tableta nu le închide. Poate, la unii, să taie din tensiunea subiectivă. Dacă așteptarea e să nu mai simți nimic, așteptarea e de la un medicament, și medicamentul ăla nu e pe raftul de ceai.
Cum citești amestecul, linie cu linie
La Secom, pagina subțire e o problemă cinstită: știi marca, știi 100 mg din titlu, nu știi din articolul ăsta ora, nici dacă tableta se ia cu mâncare. Nu completa tu golul dintr-un comentariu. Deschizi cutia sau întrebi farmacistul să îți arate tabelul.
La Strescalm, cifrele sunt pe pagină și tot nu sunt o schemă de aici. 40 mg de L-teanină stau înăuntrul a 100 mg de extract de ceai verde. Nu sunt 100 mg de aminoacid. Restul capsulei e GABA, schisandra, rhodiola, 5-HTP, B6 și acid folic. Dacă iei deja un complex cu acid folic, sau o rhodiola separată, sau un 5-HTP, aduni din ochi înainte să deschizi încă un capac. Articolul nu face adunarea în locul tău și nu spune că «se potențează».
Serenotte Plus are 1 mg în titlu, și titlul e melatonină. L-teanina e în text, fără miligrame. Nu trata comprimatul ca pe Secom de 100 mg. Nu trata 1 mg de melatonină din titlu ca pe o doză pe care o recomand eu. Pagina de melatonină explică semnalul de întuneric. Aici rămâne doar că amestecul nu se desface în «iau doar partea bună».
La farmacie spui: vreau L-teanină singură, sau vreau un amestec și accept restul tabelului. Dacă ți se întinde o cutie de melatonină cu teanină în text, întrebi miligramele de aminoacid. Dacă nu sunt pe cutie, nu sunt. În Moldova, la data căutării, cutia singură nu a apărut. Nu o comanda după un nume de pe Catena fără să vezi tabelul.
O săptămână în care nu schimbi și cafeaua, și ora, și cutia, îți spune mai mult decât trei seri cu toate schimbate deodată. Dacă în săptămâna aia ai băut cafea târziu, ai mutat lumina și ai deschis și Secom, și Strescalm, nu știi ce te-a liniștit și ce te-a moțăit. Păstrezi casa cum e, adaugi o singură cutie, și abia apoi judeci. Dacă nu simți nimic, rezultatul tot e un rezultat: aminoacidul ăsta nu ți-a schimbat seara. Nu urci miligramele din titlu și nu treci la amestec ca să «forțezi».
Inozitolul de raft e alt polialcool, căutat tot seara, tot fără să fie hipnotic. O singură cutie, câteva seri sau câteva zile, după ce ora de culcare e deja stabilă. Dacă nu simți nimic, nu urci la Strescalm peste Secom. Dacă te moaie ziua, oprești și nu conduci. Dacă iei un tratament pentru dispoziție, nu începi deloc până nu arăți cutia medicului, inclusiv liniile care nu sunt teanină.
Informațiile sunt educaționale, pentru România și Republica Moldova. Nu sunt diagnostic și nu înlocuiesc sfatul medicului sau al farmacistului. L-teanina de pe raft rămâne aminoacid din ceai, nu hipnotic și nu anxiolitic. Dacă somnul sau anxietatea țin, întrebi medicul, nu un articol despre o tabletă.
Articolele de pe site, grupate după problemă, sunt pe pagina Tratamente de la A la Z.
