L-teanina și somnul: aminoacid din ceai, nu hipnotic de rețetă

L-teanina de pe raft e un aminoacid din frunza de ceai, Camellia sinensis, scrisă ca L-Theanine sau ca L-teanină. Oamenii o caută seara, lângă vorba de somn, pentru un calm treaz, nu pentru o pastilă care te dărâmă. Capsula nu e hipnotic de rețetă și nu e benzodiazepină. Dacă somnul lipsește de săptămâni, întâi cauzele, apoi eticheta.

În România, L-Theanine 100 mg, 30 tablete, Secom, e cutie de L-Theanine pe titlu, trecută la stres și somn. Pagina e subțire: brand, imagine, vorba de a alege farmacia. N-am deschis un tabel de administrare pe care să-l copiez. Nu inventez o oră de seară. Lângă ea stă Strescalm, 30 capsule, Benesio. Pagina pune, pe capsulă: 100 mg extract de ceai verde, din care 40 mg L-teanină, lângă 100 mg GABA, schisandra, rhodiola, 5-HTP din griffonia, vitamina B6 și acid folic. E amestec de stres, nu tableta de L-Theanine. Schema de acolo: o capsulă pe zi, la adult. Pagina taie copiii, sarcina, alăptarea și amestecul cu antidepresive sau sedative. Articolul nu dozează și nu copiază «starea de bine» ca pe o indicație. Dacă eticheta din mână e alta, crezi eticheta.

În Moldova n-am deschis Secom și n-am deschis o cutie de L-teanină singură. Căutările de teanină și de L-Theanine au scos amestecuri. Apare Serenotte Plus 1 mg, 30 comprimate. Titlul e melatonină. Textul lipește mac-roșu și L-teanină, fără miligramele de aminoacid. E amestec de seară, nu cutia de L-Theanine. Aplicarea de pe pagină: un comprimat, la nevoie, înainte de culcare. Magazinul vorbește de sarcină și taie volanul. Rămâne text de amestec. Articolul nu dă undă verde. Ceaiurile de somn de pe același raft, cu tei sau cu valeriană, n-au L-teanină în listă. Nu le scriu ca pe tableta de aminoacid.

Verifică prețul în farmacie.

N-am deschis o monografie EMA sau un RCP ANMDMR de L-teanină de somn pe care s-o citez aici. Articolul nu dozează și nu pretinde o pastilă de noapte.

Aminoacid, amestec, altă conversație

Stresul de zi, fără somn în titlu, e pe pagina de L-teanină și stres. Melatonina de 1 mg e semnal de întuneric; Serenotte o pune în același comprimat. Glicina e alt aminoacid. Triptofanul e precursor de serotonină, tot altă capsulă. Magneziul bisglicinat e sare. Valeriana e rădăcină. Extractul de ceai de uns pe obraz e pe pagina de ceai verde, nu în cană și nu în tabletă. Nu le pui pe toate în aceeași seară «ca protocol».

Întâi casa: obiceiurile de noapte, cafeina, ora, lumina. Dacă tot vrei o cutie după aia, citești dacă e L-Theanine singură sau un amestec cu melatonină.

Când lași cutia pe masă

Articolul nu dă undă verde unui copil. Strescalm taie copiii. Serenotte Plus, pe pagina deschisă, taie sub 6 ani. În sarcină și la alăptare, întrebi medicul; Strescalm taie administrarea, Serenotte scrie o frază de magazin pe care articolul nu o ia ca sfat. Dacă iei deja un antidepresiv, un sedativ sau un hipnotic, discuția e cu medicul, nu cu aminoacidul plus paharul. Alergie la un ingredient: lași flaconul. Serenotte cere atenție la volan. Nu conduci și nu pui mâna pe utilaje dacă te moaie.

Crezi tabelul din cutie, nu un titlu de căutare.

Informațiile sunt educaționale, pentru România și Republica Moldova. Nu sunt diagnostic și nu înlocuiesc sfatul medicului sau al farmacistului. L-teanina de pe raft rămâne aminoacid din ceai, nu hipnotic. Dacă somnul ține, întrebi medicul, nu un articol despre o tabletă.