Coenzima Q10 în capsule: supliment pe raft, nu medicament de inimă
Q10 e ubiquinonă, făcută în mitocondrii. Capsulele de pe Catena și ff.md sunt suplimente. Vitamax nu e Q10 pur. Serul Revox e alt raft. Fără prețuri.
Ashwagandha, stres și somn: NCCIH, Cheah 2021, limite. Boost4Life KSM-66, Stresonorm. Nu e somnifer. Fără prețuri. RO + MD.
Biotină: păr și unghii doar la deficit (AAD). 5000 mcg interferă cu troponina și tiroida. GNC, Equilibra. Fără prețuri. RO + MD.
Omega-3 EPA/DHA: 250 mg, pește întâi, nu «1000 mg ulei». Naturalis, Doppelherz. Nu e D3. Fără prețuri. RO + MD.
Melatonină 1 mg: cronobiotic, adormire, jet lag. Optisomn, ZzzQuil, Serenotte. Nu e hipnotic. Fără prețuri. RO + MD.
Vitamina D3 deficit: test 25-OH-D, RDA 600-800 UI, limita superioară 4000 UI. Naturalis, Detrical, Aquadetrim. Soare și mâncare întâi. RO + MD.
Peptidele de colagen hidrolizat nu se transformă automat în colagen dermic. Dovezile sunt mixte, iar studiile de calitate nu confirmă beneficii semnificative. Ce știm, ce nu știm și ce opțiuni ai.
