Melisă, stres și somn: uz tradițional EMA, nu antidepresiv
Roinița e frunză de ceai. Dacia Plant pe Catena, pagină săracă. Distonoplant e amestec cu 15% Melissae herba. EMA pe stres ușor și somn, peste 12 ani. Fără doze.
Valeriana e rădăcină. Hofigal pe Catena, fără miligrame. Odolean 30 mg, Sopharma, e medicament pe ff.md. Equilibra 200 mg e supliment. Fără prețuri.
Passiflora e floarea pasiunii, nu benzodiazepină. Hofigal și Dacia Plant pe Catena, pagini sărace. Calmogen e amestec. În Moldova, Alora 100 mg e medicament, 3,5% flavonoide ca vitexină. Extraveral e altceva. Fără prețuri.
Valeriana e rădăcină, nu benzodiazepină. Extraveral pe Catena e medicament: 80 mg valeriană + 20 mg fenobarbital. Hofigal capsule și tincturi în RO; Equilibra, Odolean, Somnocalm în MD. Fără prețuri.
L-teanina din ceai: dovezile pe stres și anxietate ușoară sunt mixte. Secom L-Theanine 100 mg pe Catena. Benesio Strescalm e un amestec, nu aceeași cutie. Pe ff.md n-am găsit L-teanină clară. Fără prețuri. RO + MD.
Igiena somnului după NHLBI: orar, lumină, cafeină, dormitor. Dovezi oneste. Melatonină, magneziu, ashwagandha ca lecturi, nu ca rețetă. Fără produse inventate. RO + MD.
Ashwagandha, stres și somn: NCCIH, Cheah 2021, limite. Boost4Life KSM-66, Stresonorm. Nu e somnifer. Fără prețuri. RO + MD.
