Triptofan și somnul: aminoacid pe raft, nu hipnotic de rețetă

L-triptofanul de pe raft e un aminoacid esențial, scris ca L-triptofan sau ca triptofan. Oamenii îl caută seara, lângă vorba de somn, pentru că organismul îl poate pune pe drumul spre serotonină și, mai departe, spre melatonină. Capsula nu e hipnotic de rețetă și nu e zolpidem. Dacă somnul lipsește de săptămâni, întâi cauzele, apoi eticheta.

În România n-am deschis o cutie de L-triptofan singur. Apare SomnControl, 20 comprimate, Naturalis. Pagina pune, pe comprimat: 80 mg L-triptofan, 3 mg melatonină, 110 mg extract de valeriană (din care 0,88 mg acid valerianic), 100 mg extract de mac-californian, 75 mg magneziu și 1,40 mg vitamina B6. E amestec, nu aminoacidul singur. Aplicarea de acolo: un comprimat, cu 30-60 de minute înainte de culcare, apoi repaus. Pagina spune că poate afecta reflexele la volan sau la utilaje în primele cinci ore. Lângă el stă Dormisol picături, 30 ml, Dr. Phyto: melatonină, L-triptofan și L-glicină, într-un flacon de 30 ml, cu pipetă. Lista n-are miligramele de triptofan. Textul de magazin care vorbește de pavor nocturn, de copii sau de 80% rămâne reclamă de amestec. Schema de pe pagină începe de la sugari. Articolul nu dozează un copil și nu copiază pipeta. Apare și Nervostress, 30 capsule, Mba Pharma: magneziu, L-triptofan, rădăcină de valeriană, cacao și conuri de hamei, fără miligrame pe pagina deschisă. Remostabil, 30 capsule, Biessen Pharma, pune 100 mg triptofan, 80 mg extract de roiniță, 69,6 mg magneziu, 40 mg extract de mac-californian, 20 mg extract de floarea-pasiunii și 10 mg extract de păducel. Tot amestec. Nu le ceri ca pe aceeași cutie.

În Moldova n-am deschis Dormisol și n-am deschis SomnControl. Apare Stressnol capsule. Pagina scrie L-triptofan lângă extract de cacao, extract de hamei, extract de valeriană și magneziu. Fără miligrame. Textul de acolo lipește stres, anxietate, somn și dispoziție. Rămâne reclamă de amestec. Lângă el stă Remostabil, 30 capsule: 100 mg triptofan, 80 mg extract de roiniță, 69,9 mg magneziu, 40 mg extract de mac-californian, 20 mg extract de floarea-pasiunii și 10 mg extract de păducel. Titlul e același, miligramele de magneziu nu se potrivesc cu pagina din România. Le citești una câte una.

Verifică prețul în farmacie.

N-am deschis o monografie EMA sau un RCP ANMDMR de L-triptofan de somn pe care s-o citez aici. Articolul nu dozează și nu pretinde o pastilă de noapte.

Aminoacid, amestec, altă capsulă

Melatonina de 1 mg e semnal de întuneric. SomnControl și Dormisol o amestecă cu triptofanul. Glicina e alt aminoacid; Dormisol o pune în același flacon. Magneziul bisglicinat e sare de magneziu, nu precursorul de serotonină. Valeriana e rădăcină. Hameiul e con; Nervostress și Stressnol îl lipesc lângă triptofan. Roinița e frunză; Remostabil o pune în capsulă. L-teanina e alt aminoacid, din ceai. Nu le pui pe toate în aceeași seară «ca protocol».

Întâi casa: obiceiurile de noapte, cafeina, ora, lumina. Dacă tot vrei o cutie după aia, citești ce e în flacon sau în blister.

Când lași cutia pe masă

Articolul nu dă undă verde unui copil. Dormisol, pe pagina deschisă, scrie inclusiv sugari. Rămâne text de magazin, nu o doză de aici. În sarcină și la alăptare, întrebi medicul; Remostabil taie administrarea, Nervostress cere specialist, Dormisol rămâne amestec cu melatonină. Dacă iei deja un antidepresiv, un sedativ sau un hipnotic, discuția e cu medicul, nu cu aminoacidul plus paharul. Alergie la un ingredient: lași flaconul. SomnControl cere atenție la volan și la utilaje în primele cinci ore. Nu conduci și nu pui mâna pe utilaje dacă te moaie.

Crezi tabelul din cutie, nu un titlu de căutare.

Informațiile sunt educaționale, pentru România și Republica Moldova. Nu sunt diagnostic și nu înlocuiesc sfatul medicului sau al farmacistului. L-triptofanul de pe raft rămâne aminoacid, nu hipnotic. Dacă somnul ține, întrebi medicul, nu un articol despre o capsulă.