22
Sep
L-triptofanul de pe raft e un aminoacid esențial, scris ca L-triptofan sau ca triptofan. Oamenii îl caută seara, lângă vorba de somn, pentru că organismul îl poate pune pe drumul spre serotonină și, mai departe, spre melatonină. Litera de pe etichetă nu transformă capsula în hipnotic de rețetă și nu o face zolpidem. Dacă somnul lipsește de săptămâni, întâi cauzele, apoi tabelul. În România n-am deschis o cutie în care aminoacidul stă singur. Ce am deschis sunt amestecuri, și amestecurile nu se cer una în locul alteia.
Articolul nu dozează. Spune ce scrie pe comprimat, pe capsulă și pe picătură, unde miligramele lipsesc și de ce 5-HTP e altă cutie.
Aminoacidul, litera L- și 5-HTP
Triptofanul e esențial: corpul nu îl fabrică singur, îl ia din mâncare sau dintr-o cutie. Forma scrisă cu L- e cea care apare pe suplimente. Nu e un alt produs față de «triptofan» doar pentru că litera e pe capac, și nu e automat mai «medicală». E același aminoacid, citit pe etichetă.
Drumul despre care vorbește raftul e scurt de povestit și lung de dovedit pe o capsulă: aminoacidul poate intra în sinteza serotoninei, iar serotonina poate merge mai departe spre melatonină. Asta e biologie de manual, nu o promisiune că adormi într-un număr de minute. N-am deschis o monografie EMA sau un RCP ANMDMR de L-triptofan de somn pe care s-o citez aici. Nu pretind o pastilă de noapte.
5-HTP e alt pas pe același drum, scos din griffonia pe multe etichete, vândut separat. Nu e L-triptofanul. Nu le schimbi după vorba de serotonină și nu le pui una peste alta «ca să urce dispoziția». Dacă un amestec de stres are 5-HTP lângă teanină, conversația aia e pe pagina de L-teanină, nu o doză de triptofan.
SomnControl și Dormisol, în România
SomnControl, 20 de comprimate, Naturalis, pune pe comprimat: 80 mg L-triptofan, 3 mg melatonină, 110 mg extract de valeriană (din care 0,88 mg acid valerianic), 100 mg extract de mac-californian, 75 mg magneziu și 1,40 mg vitamina B6. E amestec, nu aminoacidul singur. Aplicarea de acolo: un comprimat, cu 30-60 de minute înainte de culcare, apoi repaus. Pagina spune că poate afecta reflexele la volan sau la utilaje în primele cinci ore. Nu conduci și nu pui mâna pe utilaje dacă te moaie.
Melatonina de 1 mg e semnal de întuneric, pe cutia ei. Aici sunt 3 mg, lângă aminoacid. Nu mai adaugi o melatonină de 1 mg peste comprimat ca să «completezi». Valeriana din extractul de 110 mg e rădăcina, nu comprimatul întreg. Magneziul bisglicinat e o sare, pe pagina lui. Cei 75 mg de magneziu din SomnControl sunt linia din amestec, nu un motiv să mai iei o capsulă de magneziu în aceeași seară fără să aduni.
Dormisol picături, 30 ml, Dr. Phyto, e alt flacon: melatonină, L-triptofan și L-glicină, cu pipetă. Lista n-are miligramele de triptofan. Nu le inventez. Glicina e alt aminoacid, pus în același lichid. Textul de magazin care vorbește de pavor nocturn, de copii sau de un procent mare rămâne reclamă de amestec. Schema de pe pagină începe de la sugari. Articolul nu dozează un copil și nu copiază pipeta. Un sugar nu primește picături după un blog.
Nervostress și Remostabil nu sunt aceeași capsulă
Nervostress, 30 de capsule, Mba Pharma, scrie magneziu, L-triptofan, rădăcină de valeriană, cacao și conuri de hamei, fără miligrame pe pagina deschisă. Hameiul e conul, lipit aici lângă aminoacid. Fără cifre, nu completez un tabel.
Remostabil, 30 de capsule, Biessen Pharma, pune 100 mg triptofan, 80 mg extract de roiniță, 69,6 mg magneziu, 40 mg extract de mac-californian, 20 mg extract de floarea-pasiunii și 10 mg extract de păducel. Tot amestec. Roinița e frunza din capsulă, nu un ceai separat pe care îl mai bei «ca să ajute». Passiflora din aceeași listă e floarea pasiunii, altă plantă. Nu le ceri ca pe SomnControl și nu le ceri ca pe Dormisol.
Dacă eticheta din mână e alta, crezi eticheta. Verifică prețul în farmacie.
Moldova: Stressnol și o cifră care nu se potrivește
N-am deschis Dormisol și n-am deschis SomnControl pe paginile din Moldova. Apare Stressnol capsule. Pagina scrie L-triptofan lângă extract de cacao, extract de hamei, extract de valeriană și magneziu. Fără miligrame. Textul de acolo lipește stres, anxietate, somn și dispoziție. Rămâne reclamă de amestec. Nu o ceri ca pe aminoacidul singur și nu o ceri ca pe Nervostress doar pentru că ambele pomenesc cacao și hamei.
Lângă el stă Remostabil, 30 de capsule: 100 mg triptofan, 80 mg extract de roiniță, 69,9 mg magneziu, 40 mg extract de mac-californian, 20 mg extract de floarea-pasiunii și 10 mg extract de păducel. Titlul e același cu cel din România. Miligramele de magneziu nu se potrivesc: 69,9 mg pe pagina din Moldova, 69,6 mg pe pagina din România. Nu aleg eu cifra «adevărată». Le citești pe cutia din mână, una câte una. Restul liniilor, la data la care le-am citit, se asemănau. Asemănarea nu e o scuză să nu te uiți.
Întâi casa, apoi o singură cutie
Obiceiurile de noapte sunt ora, lumina, cafeina, camera. Aminoacidul nu le acoperă. Dacă tot vrei o cutie după aia, citești dacă L-triptofanul stă singur sau lângă melatonină, lângă glicină sau lângă plante. O cutie. Nu SomnControl plus Dormisol plus Remostabil în aceeași seară.
Mac-californianul apare și în SomnControl, și în Remostabil. Nu e un motiv să le aduni. E un motiv să citești de două ori înainte să crezi că «e doar triptofan». Păducelul din Remostabil e iar altă plantă, pe o linie de 10 mg, nu un tratament de inimă luat de pe blog.
Crezi tabelul din cutie, nu un titlu de căutare. Un amestec care scrie și stres, și somn, și dispoziție tot e amestec. Nu devine hipnotic pentru că fraza e lungă.
Când lași cutia pe masă
Articolul nu dă undă verde unui copil. Dormisol, pe pagina deschisă, scrie inclusiv sugari. Rămâne text de magazin, nu o doză de aici. În sarcină și la alăptare, întrebi medicul. Remostabil, pe paginile deschise, nu se recomandă în sarcină și la alăptare. Nervostress cere specialist. Dormisol rămâne amestec cu melatonină. «E aminoacid, deci merge» nu e un argument pe care îl iau.
Dacă iei deja un antidepresiv, un sedativ sau un hipnotic, discuția e cu medicul, nu cu aminoacidul plus paharul. Drumul spre serotonină e tocmai motivul pentru care nu stivuiești singur cutiile. Alergie la un ingredient: lași flaconul. SomnControl cere atenție la volan și la utilaje în primele cinci ore. Celelalte cutii nu primesc de la mine o excepție: dacă te moaie, nu conduci.
Dacă somnul tot nu vine după ce casa e în ordine, nu urci comprimatul și nu treci la picături pentru copil ca să «prindă mai tare». Întrebi medicul.
Farfuria nu e capsula, iar capsula nu e farfuria
Triptofanul e într-o proteină obișnuită: carne, lactate, ouă, leguminoase. De aici vine povestea că o cină grea sau un pahar de lapte «are triptofan, deci adoarme». Masa poate să te moleșească pentru că e masă, sau să te țină treaz dacă e târzie și grasă. Nu e o doză de SomnControl și nu o număr eu în miligrame. Articolul nu mută cifrele de pe comprimat în farfurie și nu mută farfuria în prospect.
Cine mănâncă puțină proteină și apoi caută o capsulă are o conversație de alimentație, nu una de hipnotic. Cine mănâncă destul și tot nu doarme are o conversație de somn: oră, lumină, cafea, sforăit. Aminoacidul nu sare peste ele. Un supliment nu repară o cină la miezul nopții și nu înlocuiește micul dejun.
5-HTP sare un pas și se vinde separat. Pe unele amestecuri de stres stă lângă teanină, nu lângă L-triptofan. Nu le aduni pentru că «tot spre serotonină merg». Două căi spre aceeași vorbă, în aceeași seară, plus un antidepresiv deja luat, sunt un motiv să întrebi, nu un protocol de blog.
Cum nu amesteci comprimatul cu picătura
SomnControl are și melatonină, și valeriană, și magneziu, și mac-californian, pe lângă cei 80 mg de L-triptofan. Dormisol are melatonină și glicină, fără miligramele de triptofan pe pagina citită. Dacă le iei pe amândouă, nu știi câtă melatonină ai adunat și nu știi cât triptofan e în pipetă. De asta articolul spune o cutie. Nu pentru că una e «mai bună». Pentru că a doua îți strică socoteala.
Remostabil are 100 mg triptofan și plante, fără melatonină pe tabelul citit. Pare «mai curat» doar dacă ignori roinița, passiflora, păducelul și magneziul. Nu e aminoacidul singur. Nervostress și Stressnol seamănă în poveste, cacao, hamei, valeriană, magneziu, și nu au aceleași cifre, pentru că una dintre pagini nu are cifre deloc. Semănarea din reclamă nu e o echivalență.
Cele două pagini de Remostabil, România și Moldova, sunt lecția practică: același nume, 69,6 mg magneziu pe una, 69,9 mg pe alta. Diferența e mică și tot e un motiv să nu copiezi tabelul de pe un site peste flaconul din mână. Mâine cifra se poate muta din nou. Tu citești lotul pe care l-ai cumpărat.
La farmacie spui că vrei să vezi dacă L-triptofanul e singur. Dacă nu e, spui ce altceva ești dispus să iei: melatonină sau nu, picături sau comprimat, plante sau nu. Nu spune doar «ceva de somn». Din «ceva de somn» poate ieși Extraveral, care e altă plantă pusă lângă fenobarbital, pe pagina de valeriană, sau poate ieși un amestec cu melatonină de 3 mg. Niciuna nu e tableta de aminoacid pe care o căutai.
Mac-californianul din SomnControl și din Remostabil e un motiv în plus să nu le suprapui: e aceeași plantă în două cutii, lângă aminoacid, nu un detaliu decorativ. Păducelul de 10 mg din Remostabil nu se citește ca un tratament de inimă. E o linie de pe tabel. Dacă ai deja un medicament pentru inimă, arăți tabelul medicului înainte, nu după ce ai luat capsula o săptămână.
Primele cinci ore de la SomnControl, scrise pe pagina lui, sunt un avertisment de reflexe, nu o curiozitate. Dacă trebuie să conduci seara, nu e seara în care încerci comprimatul. Dormisol nu primește de la mine o oră inventată. Dacă te moaie, aceeași regulă: nu volan, nu utilaj. Copilul nu intră în încercare. Sugarii de pe schema de magazin rămân pe schema de magazin, nu pe o pipetă mutată aici.
Nici alcoolul nu intră în aceeași seară cu un amestec care deja avertizează asupra reflexelor. SomnControl vorbește de primele cinci ore. Un pahar peste ele nu e «relaxare», e o ceață pe care nu o dozez. Celelalte cutii, fără o frază de volan pe pagina citită, tot nu primesc paharul de la mine.
Dacă după două săptămâni de o singură cutie, cu ora de culcare deja reparată, somnul e la fel, te oprești și întrebi. Nu treci la a doua marcă în aceeași noapte. Nu urci de la un comprimat la «încă unul, că e aminoacid».
Informațiile sunt educaționale, pentru România și Republica Moldova. Nu sunt diagnostic și nu înlocuiesc sfatul medicului sau al farmacistului. L-triptofanul de pe raft rămâne aminoacid, nu hipnotic. Dacă somnul ține, întrebi medicul, nu un articol despre o capsulă.
Articolele de pe site, grupate după problemă, sunt pe pagina Tratamente de la A la Z.
