Ashwagandha somn și ashwagandha stres: extract de raft, nu somnifer

Cine caută ashwagandha somn sau ashwagandha stres găsește pe raft un extract de Withania somnifera, vândut ca supliment. Unele extracte pot mișca puțin acul pe stres și pe somn, pe termen scurt. Atât. Nu e somnifer, nu e benzodiazepină, nu e melatonină de 1 mg și nu e tratament de insomnie cronică. Pe cutie cauți câți miligrame de extract are porția, dacă e KSM-66 sau alt Withania, și ce mai e în mix.

Withanolidele sunt markerul de pe etichetele standardizate. KSM-66 e un extract de rădăcină cu 5% withanolide, pe unele cutii. Alt Withania, alt raport, alt mix: nu e aceeași capsulă. 4,23 mg magneziu ionic pe Boost4Life nu e o doză de magneziu bisglicinat. Mixul de pe raft nu face din ashwagandha, vitamina D3 și omega-3 EPA/DHA un singur «pachet de somn». Capsula de D3 rămâne pe eticheta ei.

Întâi casa, apoi capsula de ashwagandha stres

Întâi obiceiurile de noapte: întuneric, oră, cafeină, ecrane. Capsula e opțională. Melatonina de 1 mg e altă conversație, cu vorbă de adormire, nu de extract de Withania. Magneziul de seară are dovezi mici și mixte. Rădăcina de valeriană e a treia plantă de raft, tot cu cutia care decide. L-teanina de seară e aminoacid din ceai. Ginsengul e Panax, uz de astenie, nu somnifer. Nu pui ashwagandha plus jeleu plus bisglicinat plus sunătoare «ca să fie sigur».

Semnalul de pe extracte e mai vizibil, în lucrările scurte, la doze mai mari și la săptămâni, nu în seara întâi. Nu e «adoarme în douăzeci de minute». Pe termen lung, datele rămân subțiri. Textul de magazin care pune pe cutie fertilitate, glicemie, colesterol, memorie e reclamă. Dacă apare icter, urină închisă, mâncărime, durere în dreapta sus, oprești și suni. Leziunea de ficat e rară, de obicei după câteva săptămâni, mai ales pe un ficat deja bolnav.

Cinci cutii, cinci formule

Ceri extractul, miligramele, ce mai e în capsulă, nu «ashwagandha aia de stres». Supliment nu e medicament. Textul magazinului nu e prospect.

Ashwagandha Premium KSM-66, 60 capsule, Boost4Life: 600 mg KSM-66, 5% withanolide, plus magneziu bisglicinat 30 mg, din care 4,23 mg magneziu ionic, zinc 0,5 mg, B6 1,4 mg. Capsulă vegetală. Pagina zice vegan, fără gluten, fără lactoză, fără coloranți. Una sau două capsule pe zi, preferabil înainte de masă. Magazinul scrie fertilitate, glicemie, colesterol, trigliceride, memorie: reclamă, nu evidență. Pagina trimite la specialist în sarcină și la alăptare; articolul spune evită.

Ashwaghanda KSM-66 300 mg, 60 capsule, Zenyth: titlul e ăsta, calea paginii are greșeală, ashwaghanda, iar pe pagină n-am găsit listă de ingrediente, formulă sau mod de administrare. Nu copiem Boost4Life pe cutia Zenyth. Nu scriem 300 mg «jumătate».

Stressclean Forte, 60 comprimate, Sun Wave Pharma: 150 mg KSM-66, rhodiola 100 mg, magneziu 150 mg, B6 5 mg. Un comprimat de două ori pe zi. Alt mix, altă doză de KSM-66. Rhodiola din mix nu e aceeași conversație ca rhodiola pentru stres și oboseală, pe eticheta ei.

Nu scriem un produs «KSM-66 600 mg pur» pe care nu l-am deschis.

În Moldova, Stresonorm Forte nu e KSM-66. Capsula Zi, galbenă: Ashwagandha 200 mg 20:1 plus sunătoare 45 mg. Capsula Noapte, verde: mac californian 100 mg plus passiflora 100 mg. O capsulă Zi dimineața, o capsulă Noapte seara, la masă, cu circa 200 ml de apă, pe pagina deschisă. Cura de acolo: patru săptămâni; la nevoie, după o pauză de cel puțin o lună și jumătate până la două luni. Pagina: fără sarcină, fără alăptare, fără sub 18 ani, avertisment la volan. Sunătoarea slăbește contraceptivele, poate intra peste antidepresive de tip SSRI și poate da fotosensibilitate.

Stressclean Complex: Withania 100 mg, bacopa 30 mg, nard 15 mg. Adulți și peste 15 ani, unul sau două comprimate de două ori pe zi după mese, pe pagina deschisă. Alt mix, fără KSM-66 și fără schema Zi/Noapte de la Stresonorm.

Boost4Life pe raftul din Moldova: fără pagină de produs deschisă atunci. Nu scriem un produs pe care nu l-am văzut. Ceri ce e pe raft, nu «import din România». Nu scriem un cod de autorizare pe care nu l-am citit. Verifică prețul în farmacie.

«Ashwagandha» pe raft nu e o clasă unică: Boost4Life 600 mg KSM-66 plus urme de magneziu, zinc și B6; Zenyth, titlu 300 mg, fără formulă; Stressclean Forte 150 mg KSM-66 plus rhodiola plus magneziu 150; Stresonorm Zi/Noapte cu sunătoare, fără KSM-66; Stressclean Complex 100 mg Withania plus bacopa plus nard.

Când nu îl iei de pe raft

Evită în sarcină. Nu o folosești la alăptare. Articolul nu declară Boost4Life, Zenyth, Stressclean sau Stresonorm «sigure în sarcină». Pagina Boost4Life care trimite la specialist nu bate prudența. Stresonorm o scrie explicit: nu. Nu dozezi copilul. Stresonorm: nu sub 18 ani. Stressclean Complex, pe pagina deschisă, pune «peste 15 ani»; asta nu e undă verde să dozezi un adolescent după articol.

Nu conduci și nu pui mâna pe utilaje dacă te moaie. Stresonorm o scrie. Pot apărea somnolență, stomac, diaree, vărsături. Nu o începi dacă ai boală autoimună, tiroidă, urmează o operație, sau un cancer de prostată sensibil la hormoni. Interacțiuni posibile: diabet, tensiune, imunosupresoare, sedative, anticonvulsivante, hormoni tiroidieni. Stresonorm cu sunătoare: contraceptive, antidepresive, soare. Nu o iei pe ficat deja bolnav.

Nu pui una peste alta KSM-66 plus Stresonorm plus Stressclean plus melatonină plus bisglicinat «ca să prindă». Nu urci de la 300 mg de titlu la pumni «că undeva scrie 600».

Înainte de cutie dacă nu dormi de săptămâni, ești gravidă sau alăptezi, ai sub 18 ani, ai tiroidă, autoimun, ficat, diabet, tensiune, iei antidepresive, contraceptive, sedative, anticonvulsivante, imunosupresoare sau hormoni tiroidieni, sau vrei «fertilitate, glicemie, memorie» de pe magazin. După start: icter, urină închisă, mâncărime, somnolență de zi, stomac care nu trece. Insomnia cronică nu e, implicit, deficit de withanolide.

Informațiile sunt generale, pentru România și Republica Moldova, și nu înlocuiesc consultul, eticheta sau sfatul farmacistului. Ashwagandha poate da somnolență, stomac, diaree, vărsături. Leziunea de ficat e rară. Produsele din acest articol sunt suplimente. Textul magazinului nu e prospect. Articolul nu pretinde somnifer, nu preia vorbele de fertilitate, glicemie sau memorie și nu inventează scheme, prețuri, decontare sau un medic recenzent. Boost4Life nu era pe pagina din Moldova când am căutat. Zenyth: titlu, greșeală în calea paginii, fără listă de ingrediente. Reacții adverse: adr@anm.ro; farmacovigilența AMDM. Consultă medicul dacă insomnia ține, dacă ești gravidă sau alăptezi, dacă e vorba de un copil, dacă iei antidepresive sau contraceptive lângă o cutie cu sunătoare, sau dacă apare icter.