Ashwagandha somn și ashwagandha stres: extract de raft, nu somnifer
Ashwagandha somn și ashwagandha stres: extract de Withania, nu somnifer. Boost4Life KSM-66, Stresonorm. Semnal mic, pe termen scurt. Fără prețuri.
Biotină: păr și unghii doar la deficit (AAD). 5000 mcg interferă cu troponina și tiroida. GNC, Equilibra. Fără prețuri. RO + MD.
Omega-3 EPA/DHA: 250 mg, pește întâi, nu «1000 mg ulei». Naturalis, Doppelherz. Nu e D3. Fără prețuri. RO + MD.
Melatonină 1 mg: cronobiotic, adormire, jet lag. Optisomn, ZzzQuil, Serenotte. Nu e hipnotic. Fără prețuri. RO + MD.
Vitamina D3 deficit: test 25-OH-D, RDA 600-800 UI, limita superioară 4000 UI. Naturalis, Detrical, Aquadetrim. Soare și mâncare întâi. RO + MD.
Peptidele de colagen hidrolizat nu se transformă automat în colagen dermic. Dovezile sunt mixte, iar studiile de calitate nu confirmă beneficii semnificative. Ce știm, ce nu știm și ce opțiuni ai.
Bisglicinat de magneziu pentru somn: sare chelată, dovezi mici și mixte. Naturalis, Mag Your Mind, Equilibra. Mâncarea întâi. Fără prețuri. RO + MD.
