Nu cumperi «omega-3 de inimă» ca pe un scut de infarct de la ghișeu. Pe cutie cauți câți miligrame de EPA și de DHA are porția, dacă e ulei de pește sau ulei de in și ce claim scrie eticheta — nu reclama de pe grup și nu titlul «1000 mg».

EPA (acid eicosapentaenoic) și DHA (acid docosahexaenoic) sunt acizi grași omega-3 din pește gras. Capsula de pe raft e supliment alimentar, nu un medicament de trigliceride și nu un tratament de poliartrită. Dacă mănânci deja pește gras, conversația e mai onestă. Dacă farfuria e fără macrou, sardine, somon, hering: pește întâi, cutia opțional.

Răspuns scurt. Regulamentul (UE) nr. 432/2012: EPA și DHA contribuie la funcția normală a inimii; efectul benefic se obține la 250 mg de EPA și DHA pe zi. Asta nu e «tratează trigliceridele», nu e «reduce riscul de infarct» și nu e protocol de sarcină. Fișa NIH ODS, consumatori (deschisă 25 august 2026): ALA (in, chia, nucă) nu e EPA/DHA; conversia e foarte mică; sursa practică de EPA și DHA e peștele gras (și, dacă trebuie, suplimentul). Mâncarea întâi. Pe etichetă compari EPA + DHA, nu «1000 mg ulei». Naturalis: 1–2 capsule după mesele principale. Doppelherz: 2 capsule/zi, perioade de 3 luni. Nu sunt interșanjabile orbește. Nu e vitamina D3, nu e colagen hidrolizat, nu e melatonină 1 mg. Google Trends RO+MD: HTTP 204, gol azi — indisponibil. Nu inventăm volume. Verifică prețul în farmacie.

Ce e EPA/DHA (și ce nu e)

Sunt grăsimi din membranele celulelor; DHA e concentrat în retină și în creier. Asta e biologie, nu un motiv să cumperi «omega-3 de concentrare» sau «de ochelari» după un blurb.

Pe etichetă compari miligramele de EPA și de DHA, plus ce mai e în mix (de regulă vitamina E). Titlul «Omega-3 1000 mg» sau «1 g» e, pe SKU-urile deschise azi, greutatea uleiului, nu suma celor doi acizi. 1000 mg ulei 18% EPA + 12% DHA = 180 mg EPA + 120 mg DHA. 300 mg EPA+DHA pe capsulă, nu un gram.

ALA nu e EPA/DHA. Inul, chia, nuca, uleiul de rapiță îți dau acid alfa-linolenic. NIH ODS: organismul poate transforma puțin ALA în EPA și apoi în DHA, dar doar în cantități foarte mici. Capsula de in nu acoperă claim-ul de 250 mg EPA+DHA. Nu o ceri «că tot omega-3 e».

Nu e medicament. Softgelul de pe Catena și capsula de pe ff.md sunt suplimente alimentare. Nu le tratăm ca pe un RCP de dislipidemie. Nu inventăm doze de tratament al trigliceridelor. Nu inventăm protocol de sarcină.

Nu e D3, nu e colagen, nu e melatonină. Colecalciferolul se discută cu 25-OH-D — vitamina D3: deficit, test. Colagenul e altă etichetă: colagen hidrolizat pentru piele. Melatonina e semnal de noapte: melatonină 1 mg. Magneziul de seară, tot separat: magneziu bisglicinat și somnul. Nici vitamina B12 nu e în aceeași cutie: alt test, altă etichetă. Dacă tot deschizi raftul, folosește suplimentele corect — mâncarea întâi, mixul de wellbeing nu e o sinergie. Patru cutii, patru etichete.

Ce arată dovezile, fără hype

Marketingul e simplu: peștele e bun, deci capsula e un scut. Mecanismul de nutrient e real. Dosarul de tratament (infarct, poliartrită, «creier de examen») e altceva — și, pe raftul de supliment, nu e al nostru.

• Inimă, 250 mg. EFSA + Reg. 432/2012: EPA și DHA contribuie la funcția normală a inimii; ca să porți claim-ul, consumatorul e informat că efectul se obține la 250 mg EPA + DHA / zi. Naturalis, pe Catena, citează exact fraza. Asta e fiziologie de nutrient, nu «previne infarctul».
• Peștele, nu pastila ca primă linie. NIH ODS: cine mănâncă pește are, adesea, un risc mai mic de unele boli cronice; nu e clar dacă meritul e al EPA/DHA sau al farfuriei. Nutrienții vin întâi din mâncare.
• Trigliceride, tensiune, sarcină. Pagina Doppelherz de pe ff.md amestecă trigliceride, tensiune, «creierul fătului», «capacitate intelectuală». Articolul nu inventează o doză de tratament al trigliceridelor și nu inventează un protocol de sarcină.
• Infarct și poliartrită reumatoidă. Același blurb ff.md: «contribuie la reducerea riscului de producere a infarctului miocardic»; «ameliorează simptomele poliartritei reumatoidale». Peste EFSA. Marketing, nu fapt. Articolul le taie. Nu le copiem ca indicație.

Concluzia onestă: poți acoperi 250 mg EPA+DHA din pește gras; poți completa cu o capsulă dacă farfuria nu ajunge. Nu cumperi un tratament de infarct sau un antiinflamator. Dacă așteptarea e «trigliceridele s-au rezolvat», cutia nu e diagnosticul.

Peștele întâi

NIH ODS, surse de EPA și DHA: pește gras de apă rece — somon, macrou, ton, hering, sardine. ALA (in, chia, nucă, soia, rapiță) rămâne ALA. Dacă vrei EPA și DHA, ceri pește — sau un ulei de pește / alge care declară EPA și DHA, nu un «omega-3 vegetal» fără cifre.

NIH / AHA, pe farfurie: una–două porții de fructe de mare pe săptămână, în locul a ceva mai puțin sănătos. Asta e mâncare, nu o doză de supliment pe care o inventăm.

Dacă nu mănânci pește, suplimentul poate fi o opțiune — cu eticheta în mână. Dacă ești alergic la pește, Naturalis o scrie: contraindicat. Nu o ocolești «că e doar ulei».

Ce ceri în farmacie

Ceri EPA mg + DHA mg + clasa (supliment) + ce mai e în capsulă, nu «omega-3-ul ăla de 1000». Nu spui «îmi trebuie un gram, că scrie 1000». Un gram e, azi, uleiul. Suma de pe etichetă e 300 mg EPA+DHA pe capsulă, pe ambele SKU verificate.

RO, Catena. Verificat la 25 august 2026. SKU-ul de mai jos e supliment, nu medicament.

Omega 3 forte, 1000 mg, 30 capsule moi, Naturalis — ulei de pește standardizat 18% EPA, 12% DHA; 1000 mg = 180 mg EPA + 120 mg DHA. Vitamina E 10 mg (83,83% VNR, pe pagină). Fraza de claim: «Efectul benefic se obține în condițiile unui consum zilnic de 250 mg de EPA și DHA». Administrare: 1–2 capsule pe zi, după mesele principale. O capsulă are deja 300 mg EPA+DHA — peste 250 mg; a doua e schema «1–2», nu un motiv să urci «că forte». Contraindicat la alergie la pește. Sarcină / alăptare: doar la recomandarea medicului. Pagina cere prudență la diabet și la afecțiuni de coagulare; dacă ai o boală cronică sau un tratament lung, întrebi înainte. Asta e eticheta, nu un protocol de sânge. Verifică prețul în farmacie.

MD, Farmacia Familiei (ff.md). Verificat la 25 august 2026. Fără prețuri (în MD sunt în MDL). Înregistrat ≠ pe stoc. Nomenclatorul AMDM (nomenclator.amdm.gov.md) s-a încărcat azi ca aplicație, 0 din 0, cu eroare. Nu inventăm CIM.

Doppelherz Omega 3 1g caps. — 180 mg EPA + 120 mg DHA + vitamina E 12 mg / capsulă. Pe pagină: 2 capsule/zi, pentru perioade de câte 3 luni. Ții minte funcția normală a inimii. Restul blurb-ului — infarct, poliartrită reumatoidă, trigliceride ca tratament, tensiune, «capacitate intelectuală», gravide ca public-țintă, «purtători de ochelari» — nu te ghida după blurb. Infarctul și poliartrita sunt peste EFSA. Articolul le taie. Citești cutia din mână. Verifică prețul în farmacie.

Nu sunt același produs, azi, pe listele deschise: Naturalis (1–2 după mesele principale, E 10 mg, 30 softgel); Doppelherz (2/zi × 3 luni, E 12 mg). 180 + 120 pe capsulă nu face schemele interșanjabile. Nu muți «2 × 3 luni» pe Naturalis și nu tai Doppelherz la o capsulă «că la celălalt scrie 1–2».

Când nu îl iei de pe raft

Nu îl ceri ca tratament de infarct, de trigliceride sau de poliartrită. Cutia e supliment. Diagnosticul e al medicului.

Nu îl începi dacă ești alergic la pește. Naturalis o scrie. Uleiul de pește nu e «inofensiv pentru alergici».

Nu îl începi singur în sarcină sau alăptare. Naturalis: doar la medic. Blurb-ul Doppelherz care pune gravidele pe listă nu bate eticheta și nu e un protocol. Articolul nu dozează gravide.

Nu dozezi copilul după articol. Sub 18 ani: medicul, nu grupul.

Nu stivui Naturalis + Doppelherz + «forte» + ulei de in «ca să fie sigur». Nu urci de la 1–2 capsule la pumni de softgel «că nu simți». Nu inventăm o doză terapeutică ca să «prindă».

Dacă iei anticoagulante sau ai o problemă de coagulare, întrebi medicul înainte. Naturalis pune coagularea pe lista de prudență. Articolul nu inventează un protocol de sânge subțire. Întrebi. Atât.

Oprești și suni medicul la reacție alergică, sângerare neobișnuită, durere de stomac care ține. NIH ODS, efecte de obicei ușoare: gust neplăcut, arsuri, greață, diaree, durere de cap. Ușor ≠ de ignorat dacă ți se pare în neregulă.

Când la medic

Înainte de cutie dacă: vrei un tratament, nu o capsulă de nutrient; ai trigliceride mari sau un diagnostic de inimă; ești gravidă sau alăptezi; ai sub 18 ani; ești alergic la pește; iei anticoagulante; ai diabet (Naturalis cere prudență) sau un tratament cronic. După start: nicio logică să adaugi a doua cutie «că n-a mers 250 mg». Trigliceridele de pe bilet nu sunt, implicit, un deficit de omega-3 de raft.

Întrebări frecvente

«1000 mg Omega-3» înseamnă 1000 mg EPA + DHA?

Nu. Pe cele două SKU deschise azi, 1000 mg e uleiul de pește, nu suma EPA + DHA. Naturalis (Catena, 25 august 2026): ulei standardizat 18% EPA 12% DHA — 1000 mg = 180 mg EPA + 120 mg DHA. Doppelherz (ff.md): tot 180 mg EPA + 120 mg DHA pe capsulă. Pe etichetă cauți miligramele de EPA și de DHA, nu titlul «1000 mg».

Uleiul de in (ALA) e același lucru cu EPA și DHA?

Nu. ALA e omega-3 de plantă (in, chia, nucă, rapiță). EPA și DHA vin din pește gras și din ulei de pește / alge. NIH ODS: corpul transformă puțin ALA în EPA și apoi în DHA — prea puțin ca să conteze practic. Capsula de in nu e capsula de EPA/DHA. Nu le ceri ca pe o clasă unică.

Claim-ul EFSA de 250 mg tratează trigliceridele, infarctul sau poliartrita?

Nu. Regulamentul (UE) 432/2012 autorizează: EPA și DHA contribuie la funcția normală a inimii, cu 250 mg EPA + DHA pe zi. Asta e fiziologie de nutrient, nu tratament de trigliceride, nu prevenție de infarct și nu protocol de poliartrită. Blurb-ul Doppelherz de pe ff.md care pune infarct și poliartrită reumatoidă e peste EFSA — marketing, nu fapt pe care îl copiem.

Naturalis și Doppelherz sunt interșanjabile?

Nu orbește. Pe capsulă, ambele declară 180 mg EPA + 120 mg DHA. Etichetele de administrare diferă: Naturalis, 1–2 capsule după mesele principale; Doppelherz, 2 capsule/zi, perioade de câte 3 luni. Vitamina E nu e identică (10 mg vs 12 mg, pe paginile deschise). Citești cutia din mână. Nu muți schema de pe o pagină pe cealaltă cutie.

Omega-3 e același lucru cu vitamina D3, colagenul sau melatonina?

Nu. EPA/DHA sunt acizi grași din pește. D3 e colecalciferol, cu analiză 25-OH-D. Colagenul e proteină hidrolizată, cu dovezi mixte pe piele. Melatonina e hormon de ceas, 1 mg aproape de culcare. Mixul de wellbeing de pe raft nu le face un singur «pachet de sănătate». Le ții pe etichete separate.

Pot să-l iau dacă sunt pe anticoagulante sau dacă sunt gravidă?

Nu după articol și nu după blurb. Dacă iei anticoagulante sau ai o problemă de coagulare, întrebi medicul — articolul nu inventează un protocol de sânge subțire. Sarcină și alăptare: Naturalis, pe Catena, doar la recomandarea medicului. Pagina Doppelherz care pune gravidele în lista de «pentru cine» nu e undă verde. Nu începi fără medic. Nu dozezi copilul după articol.

Disclaimer

Informațiile sunt generale, pentru România și Republica Moldova, și nu înlocuiesc consultul, eticheta sau sfatul farmacistului. Omega-3 din suplimente poate da gust neplăcut, greață, disconfort gastric, diaree; la alergie la pește, nu îl iei. Dacă ești pe anticoagulante sau ai o problemă de coagulare, întrebi medicul — articolul nu inventează un protocol. Dozele de pe cutie le respectă eticheta; articolul nu inventează scheme de tratament al trigliceridelor, nu preia blurb-urile de infarct / poliartrită și nu echivalează claim-ul EFSA de 250 mg cu un medicament de inimă.

Statusul de pe raft și stocurile se schimbă; verifică farmacia. Nu am inventat prețuri, CIM AMDM, decontare CNAS/CNAM, stocuri, volume de căutare sau un medic recenzent. SKU-urile au fost verificate pe Catena și ff.md la 25 august 2026. Google Trends a întors HTTP 204 (gol). Nomenclatorul AMDM nu a returnat azi un CIM folosibil (0 din 0, eroare). Conținut tratamente.com.

Reacții adverse: adr@anm.ro; farmacovigilența AMDM.

Consultă medicul dacă vrei un tratament (nu o capsulă «de 1000 mg»), dacă ești pe anticoagulante, dacă ești gravidă sau alăptezi, sau dacă e vorba de un copil.