Seleniu în supliment: mineral antioxidant, nu leac de cancer

Seleniul de pe raft e un mineral esențial, scris ca seleniu, adesea din ferment de drojdie sau ca L-selenometionină. Oamenii îl caută când eticheta vorbește de antioxidant, de tiroidă sau de un păr ținut «normal». Atât îi e treaba aici: un comprimat de înghițit, un număr de micrograme pe tabel. Rămâne supliment. Nu e un leac de cancer și nu ține loc de un consult de tiroidă. Dacă părul cade sau unghiile se sfărâmă, cauza întâi, nu a doua cutie.

În România, Seleniu 200 mcg, 100 tablete, GNC, pune 200 mcg seleniu din ferment de seleniu, 286% VNR, pe o tabletă vegetală. Schema de acolo: o tabletă pe zi. Pagina îl trece vegetarian, cu vorbă de Kosher. Textul de radicali, de prostată sau de aparat reproducător masculin rămâne reclamă. Articolul nu o copiază ca indicație. Taie depășirea dozei zilnice. Dacă eticheta din mână e alta, crezi eticheta.

Lângă el stă Seleniu Forte 100 mcg, 30 tablete, Walmark. Pe tabletă: 100 μg seleniu din drojdie, 182% VNR. Schema de acolo: o tabletă pe zi, după masă. Taie copiii sub 3 ani. 100 μg nu sunt 200 mcg. Nu le schimbi după vorba de seleniu.

Seleniu 200 mg, 30 capsule, BIOME, e a treia. Titlul de pe pagină scrie miligrame. Tabelul de acolo pune 200 μg L-selenometionină, 364% VNR, o capsulă pe zi, după masă. Cred tabelul, nu titlul de 200 mg. O sută de ori mai mult ar fi altă conversație, de toxicitate. Nu inventez o doză de miligrame.

Selezin ACE, 30 tablete, Walmark, lipește 100 μg seleniu de 15 mg zinc și de A, C, E, B6. E mix. Nu e tableta de seleniu singură.

În Moldova n-am deschis GNC. Apare Solgar Selen 100 mcg, comprimate. Pe comprimat: 100 µg L-selenometionină, 143% VNR. Schema de acolo: 1-2 comprimate pe zi, la adult, la masă. Pagina cere medic la sarcină, alăptare, tratament sau boală. 100 µg de două ori pe zi ajung la 200 µg.

Lângă el stă Ocean Selenyum 200 mcg, comprimate. Titlul e de 200 mcg, forma e L-selenometionină. Schema de acolo: de la 11 ani și la adulți, o capsulă pe zi, după mâncare. Pe pagina deschisă n-am găsit un tabel de micrograme de copiat; nu completez unul. Textul de tiroidă sau de imunitate rămâne reclamă de supliment.

Verifică prețul în farmacie.

Nu citez aici o monografie EMA de seleniu de supliment. Articolul nu pretinde un leac de cancer.

Mineral de tabel, nu biotină și nu pastilă de tiroidă

Seleniul de înghițit rămâne pe eticheta lui. Biotina de păr și unghii e altă vitamină; mega-doza de acolo strică analize, iar claim-ul de unghii, pe unele mixuri, e al seleniului sau al zincului, nu al biotinei. Zinc PCA pe piele e sare de uns, nu comprimatul de mineral. Vitamina E e alt antioxidant, uneori lipită de seleniu pe mixuri. Luteina de ochi e carotenoid; unele cutii de vedere pun seleniu la capătul tabelului. Cum stai cu cutiile, fără mit de sinergie, e pe pagina de folosire. Nu fac un pachet de «păr» din biotină plus seleniu plus zinc.

Nuca de Brazilia din farfurie nu e tableta de 200 mcg. Două surse de seleniu se adună.

Când lași cutia pe masă

Limita superioară de aport, la adult, stă în jur de 255 μg pe zi din toate sursele. GNC pune 200 mcg pe tabletă. O a doua cutie, un mix de «păr» sau o mână de nuci de Brazilia pot trece. Toxicitatea (selenoza) se vede târziu: respirație de usturoi, păr care se rarefiază, unghii care se strică, greață. Mai mult nu e mai mult antioxidant.

Sarcină, alăptare, tiroidă pe hormon, ficat sau rinichi: medicul, nu titlul de 286% VNR. Sub 3 ani, Walmark taie. Ocean pornește de la 11 ani. Dacă te umflă sau te doare burta, oprești. Nu conduci un titlu de cancer peste tabel.

Crezi microgramele din cutie, nu miligramele dintr-un titlu greșit.

Informațiile sunt educaționale, pentru România și Republica Moldova. Nu sunt diagnostic și nu înlocuiesc sfatul medicului sau al farmacistului. Seleniul de pe raft e supliment, nu leac de cancer. Dacă tiroida, părul sau unghiile se schimbă, întrebi medicul, nu un articol despre un mineral.