Omega-3 în supliment: EPA și DHA pe etichetă, nu protocol de inimă

Capsula de omega-3 e supliment. Pe etichetă cauți miligramele de EPA și de DHA, nu titlul de 1000 mg și nu reclama de inimă. Nu e protocol de infarct, nu e minune de creier și nu ține loc de pastila de lipide de pe rețetă.

În România, Naturalis Omega 3 Forte, 1000 mg, 30 capsule moi, scrie 1000 mg ulei de pește standardizat 18% EPA și 12% DHA, adică 180 mg EPA și 120 mg DHA pe capsulă, plus 10 mg vitamina E. Schema de pe pagină: 1-2 capsule după mesele principale. Lângă ea stă Doppelherz aktiv Omega-3 Extra 1000 mg, 60 capsule. Tabelul de acolo e pe doza de două capsule: 180 mg EPA și 120 mg DHA, plus 12 mg vitamina E. Ingredientele pun ulei de somon. Secom Good Routine Pure Omega-3, 60 capsule, e un titlu, cu pagina subțire. Nu completez miligrame pe care n-am citit acolo. Naturalis Omega 3-6-9 vegetal, 30 capsule moi, e altceva: ulei de in, de floarea-soarelui, de luminița-de-seară și de șofrănel. ALA de plantă, nu EPA și DHA gata făcute. Dacă eticheta din mână e alta, crezi eticheta.

În Moldova, Secom n-a apărut pe lista de azi. Apare Doppelherz Omega 3 1g caps. Textul pune 180 mg EPA și 120 mg DHA, plus 12 mg vitamina E, și cere două capsule pe zi, perioade de câte trei luni. Fără un tabel clar pe capsulă. Blurb-ul care lipește infarct, poliartrită, concentrare sau sarcină rămâne reclamă. Nu îl iau ca indicație.

Verifică prețul în farmacie.

Etichetă, nu protocol și nu farfurie de in

O pagină mai veche, tot despre EPA și DHA, stă la omega-3 din farmacie. Vitamina D3 în supliment e colecalciferol. Magneziul e o sare. Coenzima Q10 e ubiquinonă. Uleiul de in pe piele e de uns, nu de înghițit. Pot sta în dulapuri diferite. Nu fac un pachet de inimă din patru cutii. Cum stai cu suplimentele, fără mit de sinergie, e pe pagina de folosire a suplimentelor.

Inul din farfurie dă ALA. Peștele gras dă EPA și DHA deja făcute. Articolul nu pretinde o conversie și nu dozează.

Când o lași pe raft

Dacă iei anticoagulante sau ai o problemă de coagulare, întrebi medicul. Naturalis, pe pagină, cere sfat la diabet, la coagulare, la tratament lung, la sarcină și la alăptare. Alergie la pește: lași capsula de pește. Nu muti schema de pe o cutie pe cealaltă. Nu conduci titlul de 1000 mg peste tabel. Crezi cutia din mână, nu un slogan de creier.

Informațiile sunt educaționale, pentru România și Republica Moldova. Nu sunt diagnostic și nu înlocuiesc sfatul medicului sau al farmacistului. Omega-3 de pe raft, în cutiile de supliment, rămâne supliment. Dacă inima, lipidele sau coagularea țin, întrebi medicul, nu un articol despre o capsulă.