Igiena somnului: NHLBI — orar, lumină, cafeină, dormitor. Dovezi oneste. Melatonină, magneziu, ashwagandha ca lecturi, nu ca rețetă. Fără SKU inventate. RO + MD.

Igiena somnului: lumină, cafeină, program, cameră. NHLBI. Capsulele rămân opționale. Fără prețuri, fără SKU inventate.

Igiena somnului: obiceiuri, nu ghișeu (RO + MD)

Igiena somnului: lumină, cafeină, orar, dormitor — fără cutie obligatorie

Cafeină pe cearcăne: vasoconstricție temporară, nu genetica

Glicerină pe piele: umectant, umiditate, nu barieră-minune

Acid glicolic (AHA): față de BHA, fotosensibilitate, toner vs peeling

Ashwagandha, stres și somn: dovezi, limite, nu e somnifer

Biotină pentru păr și unghii: doar la deficit, strică analizele

Bepanthen 5% vs cremă cu pantenol: unguent, cremă, Cicaplast

Niacinamidă 10% din farmacie: pori, sebum, nu e rutina cu retinol

Omega-3 EPA/DHA din farmacie: 250 mg, pește, nu e D3

Acid salicilic 2% (BHA): pori, puncte negre, SPF obligatoriu